자바 주식

Connect IQ를 이용하면 가민 포러너 955 테마를 변경할 수 있습니다. 우선 IQ 스토어에 들어가서 인기앱에 보면 965 Like 앱이 있네요 ^^ 이 앱을 설치하면 965 비슷한 화면으로 바뀝니다. ㅎㅎ 965 디스플레이가 달라서 완전히 똑같진 않지만 그래도 뭔가 새로워졌네요 색이 좀 연합니다 ㅎㅎㅎ 965는 AMOLED 디스플레이어서 역시 선명할 것 같네요 조금 식상할 땐 앱으로 테마를 변경해주세요 가민 포러너 955 테마를 965로 변경하는 방법이었습니다~!!

오늘 장거리 이지페이스 훈련인데 눈이 내리기 시작했습니다. 쉴까 했지만 이겨냈고 1시간 20분 달리기를 해야되서 한강으로 달리기 다녀왔습니다. 오늘 근무를 일찍 마치고 가벼운 마음으로 달리기를 시작했습니다. 점심에 고기를 먹었더니 3시간이 넘었는데도 거북하네요 ^^;; 기온이 0도여서 나름 잘 입고 갔다고 했고 달리는 중에 점점 더워져서 복장이 괜찮았습니다. 상의는 나이키 엘리멘탈 하프집업과 동아마라톤 완주 자켓, 장갑과 모자는 겨울엔 항상 착용해야됩니다. 한강까지 약 35분정도가 걸렸습니다. 이제 한강까지는 쉽게 오네요 한강에서 바라보는 롯데월드타워입니다. 눈이 내리는 겨울이라서 운치있고 좋네요 오랜만에 눈 내리는 한강을 달리니 기분도 좋습니다. 반쯤 달리고 돌아가야되는데 다시 돌아가기 싫어서 수서쪽으..

가을이 된지 얼마 안 된거 같은데 벌써 겨울이 왔네요 일요일 오후 3시에 달리기 훈련을 하고 왔습니다 15주 훈련 중 3분의 2인 10주째 일정인데 이번주는 2전 훈련을 불참했네요 오후지만 영상 6도여서 보온되는 장비들을 착용하고 달리셔야됩니다 저는 장갑과 모자는 항상 쓰고 달립니다 바지는 가벼운 긴바지정도면 괜찮고 윗 옷은 안쪽에 반팔이니 긴팔 입고 바람막이를 입고 나갔습니다 컨디션에 따라서 걷게 되는 경우가 있어서 바람막이는 필수인 것 같은데 안쪽 옷 긴팔은 뛰는 도중에 더울 수도 있습니다 확실히 추워져서 성내천에 산책을 다니시는 분들이 적네요 중간 중간 멈칫하는 일이 없어서 편하게 달릴 수 있었습니다 올림픽공원까지 3km 정도였고 오늘은 올림픽공원에서 GOD 콘서트가 있었습니다 사람이 정말 많네요 ..

마라톤 완주를 4번하고 내년 2024 동아마라톤을 준비하고 있습니다. 점점 일교차가 커지고 슬슬 추워지고 있는 계절입니다. 여름에는 더워서 달리기 힘들지만 가을, 겨울은 체온 조절을 잘하면서 달리기를 해야됩니다. 가을 겨울 달리기에 사용할 용품들을 알아봅니다. 각 용품들은 네이버 쇼핑이나 다나와서 품번으로 검색해보고 싼 것을 구매하면 됩니다. 신발 우선 나이키 제품 중에는 알파플라이2 그 다음 베이퍼플라이 제품이 상급 제품입니다. 로드 레이싱화로 되어 있는 제품 중에 선택하시면 됩니다. 트레일화는 산악 지형 러닝할 때 많이 신는 제품입니다. 나이키 줌 플라이4를 신고 베이퍼플라이2를 훈련 때 신는데요 베이퍼플라이가 상급 제품이어도 나이키 줌 플라이4가 저한테는 더 맞아보입니다. 베이퍼플라이는 신발에서 발..

곧 있으면 11월 5일에 JTBC 서울마라톤 대회가 열립니다. 성내천 달리기 훈련 중에 자주 대회 기념품 옷을 입고 달리시는 분들을 만나네요 10년 전에 랩 저장이 가능한 일반 시계를 차고 30분마다 수동으로 체크했는데요 요즘엔 가민 포러너 955로 훈련을 하니 정말 좋습니다. 우선 가민 트레이너 기능을 가면 5k, 10k, 하프 마라톤 코칭을 받을 수 있고요 우선 코칭 전에 하프마라톤 기준 2분 트레이너의 훈련방식을 듣습니다. 그 이후에 본인에서 맞는 트레이너를 선택하셔서 훈련하시면 됩니다. 저는 Grep 트레이너를 선택해서 훈련 중입니다. 캘린더에서 스케줄이 나오는데 왠만해서 그대로 따르고 있고 간혹 다른 운동과 겹치거나 컨디션이 안 좋을 때는 다른 날짜로 재예약합니다. 중간 중간에 글이나 영상으로 ..

오늘 서울마라톤(구 동아마라톤) 물품이 도착했습니다. 마라톤 용품도 원재료값 상승의 영향을 받는 걸까요? 협찬은 많이 받은 거 같은데 JTBC 마라톤 용품과 많이 비교되네요 JTBC 마라톤은 10K를 뛰었는데도 예쁜 상자에 담아왔고 허리밴드 등 물품도 좋았는데요 가격도 싸지 않은데 메이저 대회라고 돈을 많이 받는건지 참.... 꼭 완주해서 바람막이 얻어야겠습니다. ㅡㅡ;; 프로틴과 에너지젤, 옷 등이 들어 있습니다. 서울마라톤 정말 10년만에 참가하는데 용품은 정말 실망이네요 내년은 생각을 좀 해봐야겠습니다.

서울마라톤 준비 서울마라톤이 3월 19일에 열리는데 장염, 감기까지 컨디션도 좋지 못하고 훈련이 참 많이 못했습니다. 그래도 당일까지 최선을 다해서 준비하려고 합니다 동아마라톤이었는데 언젠가부터 서울마라톤으로 명칭이 변경됐네요 2번 뛰었던 경험으로 코스는 참 무난했던 것 같습니다. 청계천 주변에 언덕은 없고 초반에 조금 좁은 도로였지만 그것도 점점 넓어집니다. 서울을 가로지르는 코스여서 너무 좋네요 ^^ 가민 포러너 955를 차고 오늘은 단지 헬스장에 트레드밀로 10km를 달리고 왔습니다. 실내여서 그런지 실외에서 뛸 때보다 참 땀이 많이 납니다. 꼭 수건 챙기셔야 합니다. 개인적으로 트레드밀에서 뛰는 것을 좋아하지 않았는데 어제 회사 헬스장에서 한번 뛰어봤고 오늘 두번째입니다. 확실히 주변 경치를 볼 ..

나이키줌 베이퍼플라이 넥스트를 나이키스토어 플래시세일때 20% 할인 + 생일쿠폰 10% 할인으로 10만원 후반대에 살 수 있었습니다. 원래 호카 러닝화를 사보고 싶었으나 할인도 없고 원래 신던 신발이 익숙해서 나이키 신발을 신는게 편하긴 하네요 나이키줌 플라이4 제품을 신고 있었는데 그것보다 통풍이 더 잘되게 나왔네요 신어보니까 쿠션감도 플라이4 제품보다 향상된 느낌입니다. 그래서 처음엔 달릴 때 좀 어색했습니다. 끈 부분도 안 풀리도록 잘 제작되어 있는 거 같고 중간 중간 스우시 로고들도 많이 보이네요 23년 2월에 구매한 제품인데 22년 8월 제작된 신발이네요 생각보다 많이 팔리지는 않았나봅니다. 흰색 신발이라서 더 그런거 같기도 하네요 가민포러너955를 차고 오랜만에 달리기 하고 왔습니다. 9km ..

가민 포러너 955 블랙 시계를 구매했는데 얼마 지나지 않았지만 뭔가 새로운 시계 느낌을 만들고자 알리익스프레스에서 가민 955 스트랩을 구매했습니다. 배송이 생각보다 오래 걸리지는 않아서 한 2주 정도 된 것 같네요 시계줄 교체 방법은 동봉되는 드라이버를 이용할 수도 있는데 저는 같이 온 드라이버가 별 드라이버 같은거였습니다. 원래 일자드라이버 비슷한게 와야되는데 말이죠 아래 유튜브에 교체 방법은 나와있습니다. 전 조그만한 일자 드라이버를 이용해서 교체했습니다 ^^ 알리에서 흰색과 빨간색 스트랩을 샀는데 빨간색은 어두운 빨간색이 아니어서 조금 실망했으나 흰색은 사길 잘한거 같네요 단점은 고무에서 냄새가 너무 많이 나서 편백액 뿌리고 했더니 좀 나아졌습니다. 몸에는 왠지 안 좋을 것 같은 느낌이지만 그래..

오랜만에 달리기 대회여서 새벽 지하철 첫차를 타고 다녀왔습니다 3호선 약수역까지는 편하게 앉아서 갔는데 6호선은 역시 사람이 많네요 안내요원이 얘기한대로 월드컵경기장을 지나서 행사장으로 이동합니다. 출발지점입니다. 첫 차를 타고 왔고 6시 40분쯤 도착했는데 이미 행사장에 이렇게 많은 사람들이 있네요 역시 화장실 줄이 깁니다. 다른 장소에 화장실이 있었는데 나중에 보니 그쪽 줄이 짧았네요 오랜만에 열리고 큰 대회여서 역시 사람들이 많았습니다. 안전사고를 우려해서 각 그룹마다 거리를 좀 많이 두었습니다. 예전에는 그룹 간 거리차이가 거의 없었던 것 같은데요 등록 순서대로 그룹이 결정되는 것 같아 보였습니다. 배번호에 있는 각 그룹에 맞게 출발하라고 해도 안 지키는 사람들이 보이네요 참.... 앞에서 달리려..

오늘 원격근무인데도 일이 많아서 늦게 밥을 먹었더니 소화도 못 시키도 달리는 느낌되었습니다. 요즘엔 훈련만 하면 10km는 기본이네요 ㅎㅎㅎ 10km는 대회때만 달리던 거리였는데요 11월 6일 제마(JTBC 마라톤)에서 저는 10km를 달리지만 내년 3월 동마(동아마라톤)을 위해서 열심히 훈련할 생각입니다. 케이던스 드릴과 가속 글라인더 드릴이 좀 익숙해지고 있는데 사실 이 훈련이 어떤 도움이 되는지 아직 잘 모르겠습니다. 유튜브 마라닉TV 보면서 팔을 뒤로 치라고 들었는데 이 부분도 혼자 하려니 어떤 느낌인지 모르겠네요 몇 번 해봤을 때 이건가 쉽기도 했으나 아직 체력이 못 받쳐주는지 자세가 많이 흐트러집니다. 날이 추워져서 그런지 산책로에 그래도 사람이 적어서 달리기 편했습니다. 산책하시는 분들 중에..

회사 동호회에서 판교 운중천 달리기를 하고 왔습니다. 어제 12km를 달렸고 휴식일이지만 한달에 한번 달리는 모임이었고 천천히 달려서 그런지 가볍게 뛰었습니다. 오후 5시 30분에 모여서 출발했고 처음 달릴 때는 탄천도 잘 보였는데 점점 어두워지더니 나중에 돌아올 때는 길이 잘 안보이네요 날이 점점 추워져서 장갑은 이제 필수이고 방한을 위해서 잘 갖춰입고 뛰어야겠습니다. 겨울철 달리기 옷차림이 참 힘든 것 같습니다. 전 그래도 두껍게 입고 달리면 힘들어서 가을철 긴팔과 겉에 바람막이를 입고 최대한 쉬지 않고 집에 오는 코스를 이용합니다. 판교는 운중천, 금토천 주변이 산책할 때도 좋고 달리기 하기에도 좋은 곳이 많습니다. 겨울철에도 건강하게 달리기 하세요~!!

가볍게 달리는 이지러닝 훈련을 하고 왔습니다. 11.26km 달리기여서 한강까지 보고 올뻔 했네요 10시가 넘은 밤이라 기온이 많이 차서 장갑이 필요합니다. 늦은 밤이라 사람도 별로 없고 이제 기온이 많이 떨어져서 밤에 달리기는 조금 힘듭니다. 일요일에 등산을 너무 무리해서 갔다와서 그런지 체력이 많이 떨어져 있는 상태였지만 그래도 오늘도 무사히 훈련을 마쳤습니다.

가민 트레이닝 중에 스피드 훈련이 가장 힘든 것 같습니다. 힘들어서 별로 하고 싶지 않았던 훈련을 하니까 힘들긴 하지만 하고 나면 뭔가 뿌듯한 마음이 드네요 이제는 올림픽공원까지 달리는데 생각보다 금방 도착합니다. 온도가 16도여서 긴바지를 입고 뛰었는데 다음부터는 반바지를 입어야겠습니다. 달린지 얼마 되지 않았는데 바로 후회가 됐네요. 케이던스는 그래도 좀 따라한거 같은데 페이스가 너무 목표를 높게 잡은 건지 힘이 들어서 따라가질 못했습니다. km당 4분대로 뛰어야되는데 초반에는 빨리 뛰고 나중에는 느려지는 현상이 반복되네요 시간이 해결해주리라 믿고 열심히 해봐야겠습니다. 예전엔 혼자서 훈련하는 것이 그냥 무작정 계속 달리고 거리만 늘리는 것을 반복했는데 이제 뭔가 체계적인 훈련을 한다는 느낌이 듭니다..

10K 기록 단축을 위한 언덕 반복 훈련을 하고 왔습니다. 언던 반복 훈련을 처음인데 케이던트 드릴과 가속 글라이드도 포함되어 있었습니다. 언덕 달리기여서 엄청 힘들 줄 알았는데 처음이라 그런지 아니면 언덕 경사가 낮아서 그런지 조금 쉬운 운동이었습니다. 오르막을 15초 달리고 쉰다음 다시 내리막을 15초 달리고 이것을 반복 훈련했는데 나중에는 점점 시간이 길어질 것 같습니다. 내일 회식이어서 훈련을 좀 앞당겨서 했는데 하고 나니 너무 기분이 좋네요 ^^ 11월 6일 JTBC 10K 레이스때 무리하지 않고 즐겁게 달려봤으면 합니다.

10월 8일 벤치마킹 러닝 성내천까지 내려가는 동안 동적 스트레칭, 워밍업을 한다고 생각하면 가고 있다. 운동 목표를 10K 44분으로 잡았는데 오늘 훈련을 해보니 조금 힘들긴 하다. 10월 9일 목표 페이스 반복 비가 올 것 같아서 아파트 단지 안을 돌았는데 GPS가 확실히 불안한 듯 보였다 옆쪽에 도로변도 달려봤지만 언덕과 함께 흡연구역이 있어서 달리는데 불편함을 느꼈다. 한글날에 달렸다고 가민 한글날 배지도 받았다. 이런 부분은 섬세하다 ^^ 확실히 같은 속도로만 달리는 버릇을 해서 다른 페이스로 달릴 때 페이스 느림, 빠름 표시가 자주 나왔다. 아파트 단지 안이어서 GPS가 정확하지 않은 부분도 있는 것 같았다. 개인 최대심박수까지 찍으면서 훈련했는데 오랜만에 이런 운동을 해서 그런지 엄청 힘들었..

가민 스마트워치를 사면 전문적인 트레이닝 프로그램으로 훈련을 할 수 있습니다. 마라톤 저자 제프 갤러웨이 트레이닝 계획으로 훈련을 해보려고 합니다. garmin connect에서 아래와 같이 트레이닝 계획으로 3명의 코치 중에 선택을 해서 트레이닝 할 수 있습니다. 가격이 부담되시면 포러너 245 정도로 구매하시고 트레이닝 받아보세요 장비를 동기화 하지 않으면 아래처럼 워크아웃만 제공됩니다. 전문적인 트레이닝을 가민 스마트워치를 구매하면 얻을 수 있습니다 ^^

가민 포러너 955가 드디어 왔습니다. 쿠폰 할인 5만원을 받아서 그나마 조금 저렴하게 구매했지만 쉽지 않은 결정이었습니다. 작은 상자여서 그런지 행낭배송으로 묶여서 오래걸릴 줄 알았으나 2일 지나고 다행히 출발해줬습니다. 액정필름 안 띄고 잠깐 쓸까 생각했는데 무조건 띄어야 되네요 ^^;;; 손목 스트랩은 부드러워서 편안했고 무게도 가벼워서 일상생활에서 편하게 찰 수 있습니다. 빠른 시작 설명서를 한번 봤는데 몇번 만져보니 조작법은 금방 익숙해집니다. 사실 쓰는 것만 쓸 것 같다는 생각이 드네요 테니스 등 여러 운동들을 추적할 수 있어서 정말 좋네요 테니스는 실내여서 GPS는 안 잡히고 칼로리, 심박수 등만 측정됩니다. 사고 시 비상연락망 안내문자 테스트했는데 테스트 하다가 이렇게 먹통됐네요....ㅡㅡ..

달리기를 제대로 해보려고 가민 스마트워치를 구매하려고 합니다. 여러 제품 중에 255가 가성비가 좋다는 말이 있지만 955가 탐나네요. 255와 955가 어떻게 다른지 비교해봅니다. 가민 포러너 955보다 포러너 255가 디스플레이가 더 작고 무게가 가볍습니다. 955 메모리는 32GB, 255 메모리는 4GB 입니다. 배터리는 15일, 14일로 차이가 많이 나지는 않습니다. 955 솔라는 5일 더해서 20일 정도되는 것 같더군요 두제품 모두 방수등급 5ATM 입니다. 5ATM, 수영 수심 50m에 상당하는 압력을 견딜 수 있음 955에만 골프 스윙등을 분석할 수 있는 Truswing Sensor가 있습니다. 955에 있는 기능 Real-Time Stamina (바로가기) 실시간 체력 표시 Up Ahea..

오랜만에 성내천 달리기를 하고 왔습니다 저녁 8시가 넘은 시간이었는데 생각보다 사람들이 많아서 엄청 붐비더군요 저녁엔 그래도 시원해서 사람들이 많이 나와서 운동하시나 봅니다 3km 달리는데 진짜 힘들었네요 ㅎㅎ 문제는 제 폰에서 운동 완료가 안되는 현상이 계속 발생합니다 그래서 폰을 재시작하면 운동 데이터가 날라가는 현상이 있습니다 Nike Run Club 버그로 보이는데 빨리 수정됐으면 하네요 최근 들어 별점 1점과 함께 다양한 증상으로 안된다는 사용자가 많습니다 그래도 애정을 갖고 이 앱을 쓰는 사용자가 많은데 빨리 버그 수정되길 바랍니다 ㅠㅠ 기록 좀 하게 해주세요 ㅠㅠ